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2 (p1): 壹 饮食调养糖尿病，关键还是管住嘴
2 (p1-1): 吃出来的富贵病
3 (p1-1-1): “三高”肥胖一起来，多与吃有关
4 (p1-1-2): 预防第一，这些人群要小心
6 (p1-1-3): 出现这些症状，快去查查血糖
7 (p1-1-4): 看懂血糖指标
8 (p1-2): 糖尿病的饮食调养原则
9 (p1-2-1): 小心低血糖
10 (p1-2-2): 保持标准体重
11 (p1-2-3): 调整饮食是关键
12 (p1-2-4): 按“金字塔”来吃
13 (p1-2-5): 选择食物的原则
14 (p1-3): 设计每一天的饮食方案
14 (p1-3-1): 每天应摄入多少热量
16 (p1-3-2): 控制进食量法之一：主食固定法
18 (p1-3-3): 控制进食量法之二：食品交换份法
20 (p1-3-4): 每天应吃的食物量
22 (p1-3-5): 每餐如何分配食物量
24 (p1-3-6): 不妨记个“饮食日记”
26 (p1-4): 选择食物有讲究
27 (p1-4-1): 糖友必知的“食物血糖生成指数”
30 (p1-4-2): 主食吃好更吃巧，粗细搭配不可少
32 (p1-4-3): 每天1斤菜，种类要多样
34 (p1-4-4): 保证营养，不用和肉蛋奶说再见
37 (p1-4-5): 怎样喝水和选择饮品
38 (p1-4-6): 品种数量控制好，水果也能安心吃
40 (p1-4-7): 糖友要控制的食物
42 (p1-5): 烹调方式宜忌
43 (p1-5-1): 适合糖友的烹调方式
44 (p1-5-2): 这些烹调方式最好避免
46 (p1-5-3): 烹调选择什么糖
47 (p1-5-4): 怎样选择烹调油
48 (p1-5-5): 小心看不见的盐
50 (p1-6): 养成健康的饮食习惯
51 (p1-6-1): 定时定量，切忌进食无规律
52 (p1-6-2): 少食多餐，合理加餐稳血糖
54 (p1-6-3): 细嚼慢咽，有助于控制食量
55 (p1-6-4): 进餐时不要做这些事
56 (p1-6-5): 外出就餐，容易失控的环节
58 (p1-7): 中医药膳，传统的养生智慧
59 (p1-7-1): 中医所说的“消渴”是怎么回事
62 (p1-7-2): 药膳食疗，辅助降糖效果好
64 (p1-7-3): 中医对症调养，兼顾防治并发症
68 (p2): 贰 家常饮食这样吃，就能让血糖平稳
68 (p2-1): 家常主食，花样翻新升糖慢
69 (p2-1-1): 燕麦鱼片粥
70 (p2-1-2): 荞麦面
71 (p2-1-3): 赤豆糙米饭
72 (p2-1-4): 玉米面炒疙瘩
73 (p2-1-5): 雪菜窝头
74 (p2-1-6): 土豆丝饼
75 (p2-1-7): 土豆玉米饼
76 (p2-1-8): 杂粮酿豆腐
77 (p2-1-9): 枸杞粥
78 (p2-1-10): 黑豆糙米粥
79 (p2-1-11): 杂粮粥
80 (p2-1-12): 茯苓饼
81 (p2-1-13): 山药豆沙糕
82 (p2-1-14): 菠菜馄饨
83 (p2-1-15): 苦瓜高粱粥
84 (p2-1-16): 五彩素饺
86 (p2-1-17): 五色寿司
88 (p2-2): 荤素菜肴，清淡烹调巧搭配
89 (p2-2-1): 菠菜拌花生
90 (p2-2-2): 口蘑烧冬瓜
91 (p2-2-3): 凉拌魔芋
92 (p2-2-4): 蒜蓉空心菜
93 (p2-2-5): 口袋豆腐
94 (p2-2-6): 双椒炒苦瓜
95 (p2-2-7): 海蜇拌黄瓜
96 (p2-2-8): 凉拌五丝
97 (p2-2-9): 豆芽拌鸭丝
98 (p2-2-10): 木耳拌豆苗
99 (p2-2-11): 荷塘小炒
100 (p2-2-12): 洋葱炒牛肉
101 (p2-2-13): 笋丝炒豆干
102 (p2-2-14): 蒜香烧鳝鱼
103 (p2-2-15): 西芹炒百合
104 (p2-2-16): 白灼芥蓝
105 (p2-2-17): 海参烩豆腐
106 (p2-2-18): 银耳炒豆腐
107 (p2-2-19): 菌菇烩炒
108 (p2-2-20): 凉拌木耳
109 (p2-2-21): 海带烧豆腐
110 (p2-2-22): 炒素什锦
111 (p2-2-23): 清蒸鲈鱼
112 (p2-3): 一碗好汤，糖友也能享美食
113 (p2-3-1): 海米冬瓜汤
114 (p2-3-2): 冬瓜鸭肉汤
116 (p2-3-3): 苦瓜肉丝汤
117 (p2-3-4): 莲藕鸡肉汤
118 (p2-3-5): 鱼蓉银耳汤
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